每種維生素都有自己的特點(diǎn)，就像我們每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)一樣。今天我們將簡(jiǎn)要介紹維生素B2。

一，維生素B2.理化、消化、吸收

我們每個(gè)人都有一個(gè)昵稱(chēng)，所以我們的維生素B什么是小名？

汗液也可以排出少量維生素B2。汗液也可以排出少量維生素B2。

二，維生素B2的生理功能

1，維生素B2.參與體內(nèi)生物氧化和能量生成；參與維生素B六、煙酰代謝；參與抗氧化防御系統(tǒng)。

2，維生素B2可維持還原性谷胱甘肽的濃度；細(xì)胞色素P450結(jié)合。

3，維生素B2參與藥物代謝，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。

三，維生素B2缺乏和過(guò)度

1，維生素B2的缺乏

當(dāng)我們?nèi)狈S生素時(shí)，當(dāng)我們?nèi)狈S生素時(shí)B當(dāng)時(shí)主要表現(xiàn)為眼睛、嘴唇、嘴唇、舌頭、皮膚和粘膜的炎癥反應(yīng)。特殊上皮損傷、脂溢性皮炎、輕度彌漫性上皮角化、脂溢性脫發(fā)和神經(jīng)紊亂、眼睛、口腔和皮膚都有典型的炎癥反應(yīng)。B缺乏會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素，如煙酸和維生素B新陳代謝。它還會(huì)減少膳食鐵的吸收，導(dǎo)致繼發(fā)性鐵營(yíng)養(yǎng)不良和繼發(fā)性貧血。特別是在懷孕期間，若缺乏營(yíng)養(yǎng)B2.也可能導(dǎo)致胎兒骨骼畸形。

2，維生素B2過(guò)量

到目前為止，我們從飲食中攝入了大量維生素B2.沒(méi)有報(bào)道情況。它的維生素B2維生素對(duì)人體不會(huì)過(guò)量B2維生素吸收率低，吸收過(guò)多B它很快就會(huì)從尿道排出。簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們的正式飲食通常不會(huì)導(dǎo)致維生素B2過(guò)量的。

四，維生素B食物和食物來(lái)源

1，維生素B2需要量

人體對(duì)維生素B這取決于許多因素，如生長(zhǎng)速度、懷孕、哺乳和床上恢復(fù)。我國(guó)成人膳食維生素B2的RNI14歲~：男 1.5mg/d ，女 1.2mg/d；18歲~：男 1.4 mg/d，女 1.2mg/d。嬰兒、兒童和孕婦應(yīng)適當(dāng)增加乳母的供應(yīng)。

2，維生素B2食物來(lái)源

維生素B2.廣泛存在于動(dòng)植物性食物中，尤其是動(dòng)物肝臟、心臟、腎臟、牛奶和雞蛋；植物性食物、綠色蔬菜、豆類(lèi)和谷物含量高。谷物中的維生素B它主要分布在谷皮和胚芽中，在磨削過(guò)程中會(huì)丟失。因此，谷物加工不應(yīng)過(guò)于精細(xì)。